长期坚持跳绳能有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，让身材变得苗条，甚至拳击手也会在赛前通过跳绳来减少多余的脂肪,有一天跳绳毛衣里面的胸围滑落(以前很紧)掉了不止因人而异，但坚持下去，一定能减肥,跳绳可以锻炼心脏功能,跳绳20至30分钟可消耗热量1255至1674千焦，每周三次效果更佳,半个多月每天跳300次左右。

半个多月每天跳300次左右。同时，我早上吃了一份沙拉，中午吃了一口米饭和鲜榨果汁，晚上每天最多吃三片瘦肉普洱茶。减肥不爱喝茶的可以加点糖和牛奶。很好吃。就是这样。有一天跳绳毛衣里面的胸围滑落(以前很紧)掉了不止

因人而异，但坚持下去，一定能减肥。虽然跳绳健身简单易行，但一分钟至少要72次，所以心脏病、关节炎或肥胖患者不适合跳绳健身，另外，老年人也要慎重选择跳绳，因为老年人的膝关节本身就有退行性改变，其功能只能维持日常生活和适度运动的需要。如果强行跳绳，就会超过膝关节的耐受极限，必然会加重膝关节的退行性变和损伤，进而容易导致膝关节疼痛和膝关节功能下降，跳绳可以锻炼心脏功能。长期跳绳可以加速血液回流心脏，加强心脏的泵血功能，进而增强耐力，其次，跳绳可以锻炼肌肉。跳绳最大的好处是跳跃动作几乎调动了全身所有的肌肉，使肌肉群更加强壮，同时也不用担心像举重运动员一样长出“超级”肌肉，影响身体线条的美观。再者，跳绳可燃脂肪，长期坚持跳绳能有效燃烧腿部、臀部和腹部的脂肪，让身材变得苗条，甚至拳击手也会在赛前通过跳绳来减少多余的脂肪。跳绳20至30分钟可消耗热量1255至1674千焦，每周三次效果更佳。