需要“养肾”的人一般可以适当添加一些具有补肾作用的食物，但通常需要根据具体情况选择合适的食物。例如：

1、肾阳偏虚者可选择羊肉、韭菜等具有温补肾阳作用的食物。

2、肾阴偏虚者可选择银耳、山药等具有滋补肾阴作用的食物。

3、肾气不足者可选择鸡、糯米等具有益气固肾作用的食物。

4、肾精不足者可选择鸡、猪肚等具有补肾填精、固涩益精作用的食物。

需要注意的是，食物的作用很轻微，不能替代药物，也不能期望太高。此外，需要“保护肾脏”的人应尽量减少不健康饮食的摄入，如油腻和腌制，以避免喝烈酒、咖啡、浓茶等。

宜食食物

以肾阳偏虚者为例

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

鲜刀豆、豆类、韭菜、卷心菜、枸杞叶、银耳

慎食食物

以肾阳偏虚者为例

主食饮料油炸食品腌制食品

油饼、油条、油面筋、方便面

更多建议

有“养肾”除饮食调理外，日常生活中还应养成良好的生活习惯，必要时可按医嘱用药。

1、保持规律的作息时间，避免熬夜，严禁吸烟。

2、适当的户外运动，如散步、慢跑、练习太极拳、八段锦等。

3、夫妻之间要有健康的性生活，性交不要太频繁，远离容易引起性欲的影视和图文。

4、保持冷静的心态，可以通过深呼吸调整、闭上眼睛、听轻音乐来放松。

5、腰膝酸软、手脚冰凉等明显症状，甚至严重影响生活的，应在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。