第一段:韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，也是秋季补肾的好食物,第四，长期久坐会造成静脉回流缓慢，血液淤滞,久坐一般会导致腰肌劳损，所以会发生,方法一,其他久坐的危害首先，长期久坐会导致体重增加和肥胖，对心脑血管是一个显著的负担,二、长期久坐会造成肛管周围静脉淤血，导致痔疮。

第一段:韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，也是秋季补肾的好食物。用韭菜做粥，可以补肾养生。材料:韭菜20g，大米20g。方法:将大米煮成粥，待熟时加入韭菜，空腹温服。第二段:枸杞叶粥；关于枸杞的功效和作用，枸杞叶也有很好的补肾壮阳作用。秋天在家煮枸杞叶粥，补肾养生效果很好。材料:新鲜枸杞叶250克，大米适量。吃牡蛎。快速补充体力。牡蛎是一种天然的高能量生物，能快速补充体力，消除疲劳，恢复精力。对肾虚体弱的男性有显著效果。牛磺酸、DNA、EPA是智力发育必不可少的营养素，能提高人的身心活动效率，使头脑灵活，提高工作效率。选择时要注意:1。看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全，是否有追溯机制，售后保障。

久坐一般会导致腰肌劳损，所以会发生。如果你有腰肌劳损或者腰椎间盘突出，也有可能引起腰背痛，方法一。改善生活习惯，也就是减轻腰部负担，坐着的时候要站直，膝盖和臀部成90度。如果前面有桌子，双手要保持平衡，给予一定的支撑，2.通过游泳、挂单杠、慢跑等锻炼腰背部肌肉。3.如果疼痛非常剧烈，应及时就医，医生会开出治疗劳损的药物，其他久坐的危害首先，长期久坐会导致体重增加和肥胖，对心脑血管是一个显著的负担。二、长期久坐会造成肛管周围静脉淤血，导致痔疮，第三，长期久坐会导致腰椎间盘突出等并发症，使患者腰酸背痛，甚至双下肢麻木。第四，长期久坐会造成静脉回流缓慢，血液淤滞，轻者可出现深静脉瓣膜功能不全，双下肢肿胀。久坐的人可能会出现深静脉血栓甚至静脉曲张，从而导致浅静脉炎的形成。