男人锻炼八块腹肌的秘诀。今天微微健康网小编为大家推荐一套大众适合的增肌健身方法，大家锻炼八块腹肌绝对非常有效的，健身是需要时间，坚持的，所以男性健腹轮，八块腹肌不是难题。

今天小编看见一篇关于腹肌的锻炼方法，因为以前自己也用过这个动作，所以觉得这绝对是对大家锻炼腹肌非常有效的，强烈推介。但是小编还要告诉您的是健身是需要时间的，是需要坚持的，所以希望朋友们可以坚持下去。

方法1：标准玩法,将膝盖放在跪垫上，抓住健腹器手柄，推动健腹器，身体最大限度地向前延伸，然后回到原位，反复操作。

方法2：练习小腿,坐在椅子上，两脚放在健腹器手柄上，用脚推动健腹器，向前延伸，然后回到原位，反复操作。

方法3：瑜伽式训练,坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹器手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回到原位，反覆操作。

方法4：后背式训练,坐在地上，将健腹器放在背后，两手抓住健腹器手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回到原位，反复操作。

方法5：轻强度训练,面向墙壁，举起健腹器向墙壁推动，向上延伸，然后回到原位，反覆操作。

微微健康网温馨提示：饮食以高蛋白低脂肪低碳水化合物为原则，只进行腹肌练习并不能拥有迷人的腹部，必须配合有氧运动。