若体内湿气重，可适当多吃木瓜等水果。

传统医学认为，木瓜具有胃湿的作用，可以帮助改善呕吐、腹胀、腹泻等不适引起的湿阻中焦。需要注意的是，木瓜作为食物摄入，除湿效果往往有限，不能取代其药用价值。建议咨询需要调节体内水分的专业医生。

此外，水分主要分为寒湿、湿热、脾虚湿盛三种情况。寒湿一般需要温暖寒湿；湿热一般需要清热利湿；脾虚湿盛不仅需要补脾温阳，还需要祛湿。需要除湿的人可以根据自己的情况选择合适的食物。

宜食食物

以湿热为例，建议患者吃一些具有清热祛湿作用的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

冬瓜、豆类、卷心菜、空心菜

慎食食物

以湿热为例，患者应尽量避免吃太甜、太油腻、太冷、太辣的食物，以免帮助痰湿；也避免烟草和酒精，避免喝咖啡、浓茶等。

主食小吃饮料辛辣食物油炸食品

油饼、油条、油面筋、糖烧饼

更多建议

除了饮食调理，有水分的人还应该养成良好的生活习惯，必要时可以听从医生的建议。

1、要有规律地生活，改变熬夜、吸烟等不良生活习惯。

2、生活和工作环境应干燥，不宜生活在潮湿的环境中，夏季也应避免贪凉、淋雨。

3、烟酒过量有助于湿热，影响脾胃运化功能，应戒烟限酒。

4、多做户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等。

5、如有明显的腹痛、腹胀、腹泻等不适，甚至严重影响日常生活，患者应及时就医，经专业中医辨证分型后应用适当的中药治疗。