1，精子弱吃什么可以恢复
精子弱，一般是纵欲和不良生活习惯导致的。比如手淫、看黄、yy，熬夜久坐。戒除这些行为，身体就会有能量修复，慢慢养足肾气，精子质量就会上去的。补充锌元素是必不可少的，它大量存在于男性的睾丸、精液及其他生殖系统中，直接参与精子的生成与获能，可以直接吃凯贝尓蛋白锌。平时的食物如牡蛎、动物肝、虾，也含有不少锌元素。多吃还能增强精子的活力，希望可以帮到你！看为什么精子弱？精子弱建议去检查一下微量元素，我先生当时就是不注重营养均衡，结婚后生孩子被难住了...当时废了好大劲最后才检查到缺锌，吃了几盒凯贝尓的蛋白锌，所以劝你一定要检查微量元素啊~
2，吃什么才能把精子补充回来
一定要发心力禁欲一段时间，世上没有仙丹神药，所有的药物都只是辅助作用，关键还得靠自己，平时早睡早起（超过11点睡精气不容易补回来，迟过8点起精气生不起来，睡眠可是最补的药比吃什么人参强太多啦！切记），清淡饮食（少吃大鱼大肉，五谷杂粮为主），力禁欲，如理如法的过一段时间就能慢慢恢复身体。古话说的好,服药百颗不如独卧一宵。要相信人体是有很强自我修复能力的,就像皮肤破了会自动愈合一样。
以上三点一定要做到做好，否则很难痊愈。参考：睡眠
营养不良: http://pengboshi.blog.hexun.com/28882837_d.html
饮食以五谷杂粮为主最好: http://pengboshi.blog.hexun.com/25277493_d.html
传统固肾功: http://pengboshi.blog.hexun.com/28938344_d.html
彭博士补精的方法全攻略: http://pengboshi.blog.hexun.com/伤德、伤身、伤命的根本症解 (在线看)http://v.youku.com/v_show/id_XMTA2MTU3MDEy.html
彭鑫谈保养肾气叩齿功(在线视频) : http://www.56.com/u64/v_NDM0NDI2NjE.html精子 的 主要成分 是 蛋白质·
建议 多 吃补锌 补铁之类的食品~
例如 花生 鸡蛋（最好是煮鸡蛋） 牛奶 菠菜 豆腐·
鱼是最好的~
还有 就是海产品~多吃肉类。
狗肉效果最好。吃鸡蛋
